Section Trail

C'est parti pour une nouvelle saison du groupe Trail de la Transpyros !

La première séance aura lieu le 1er ou 8 Septembre (date confirmée trés prochainement). Il est possible de venir essayer gratuitement sur une séance pour les personnes qui seraient intéressées par le groupe.

Fort du succès de la première saison avec une trentaine d'adhérent, le groupe trail est reconduit avec quelques adaptations et améliorations.

La section Trail de la Transpyros a pour vocation de proposer des entraînements et ateliers autour du trail, ouverts à toutes et à tous : que vous souhaitiez découvrir cette discipline, vous perfectionner, ou simplement entretenir une activité physique régulière tout au long de l’année. La Transpyros aborde le trail selon la vision et les valeurs du club : convivialité, partage et amour de la montagne. Les entraînements et ateliers sont organisés avec pour ambition d’en faire des moments ludiques, inclusifs, et propices à la progression collective.

Objectifs

L’objectif de la section est d’accompagner chaque participant, quel que soit son niveau, en travaillant les différents axes qui contribuent à la progression en trail, mais aussi plus largement à une pratique sereine et autonome de la montagne :

Course à pied,
Renforcement musculaire,
Connaissance du milieu montagnard,
Nutrition,
Préparation mentale,

Le trail est ici envisagé non seulement comme une discipline à part entière, mais aussi comme un complément d’entraînement idéal pour d’autres activités de montagne : ski-alpinisme, randonnée, alpinisme, ski de randonnée, etc.
L’année sera structurée pour permettre une montée progressive en charge avec pour horizon les courses estivales 2027, et un événement collectif de type relais en point d’orgue de la saison.

Programme

Séances en course à pied :

De septembre à juin, un entraînement collectif de course à pied est proposé chaque mardi soir, dans la vallée du Louron ou à Arreau (lieu à définir). Les séances sont variées et complémentaires, fractionné, travail du dénivelé, descentes techniques, afin de développer l’ensemble des qualités nécessaires à la progression en trail et en course à pied. Les séances de fractionnés permettent au groupe de rester dans la même zone tout en permettant à chacun d’évoluer à son rythme, selon ses envies et ses objectifs.

En période hivernale, les entraînements s’adaptent aux conditions avec des sorties en ski de randonnée une semaine sur deux. Lors des semaines ou un entrainement à ski est proposée, le programme d'une séance à réaliser personnellement à pied pourra être donné, afin de continuer le travail en cours en course à pied.

En cas de grand mauvais temps, des séances indoor à l’Institut Sportif du Louron pourront remplacer la course à pied.

Renforcement musculaire et musculation :

De septembre à juin, une séance hebdomadaire de préparation physique est proposée le vendredi soir à 19h (et jeudi soir de Novembre à Mars), encadrée par Lucien et Léo, préparateurs de l’Institut Sportif du Louron. Le travail est axé sur un renforcement musculaire spécifique adapté aux sports d’endurance, notamment la chaîne postérieure, le gainage et la proprioception. Ouverte à tous les niveaux, cette séance se déroule dans un cadre encadré, convivial et progressif, avec pour objectif principal la prévention des blessures et l’optimisation des performances.

Nouveauté cette année, de Novembre à Mars, une deuxième séance sera proposée le jeudi à 19h afin de "séparer" le groupe en deux selon les disponibilités et les compétences, et de pouvoir proposer un travail plus qualitatif.

WORKSHOPS : Tests, Préparation mentale, Nutrition

Parallèlement aux séances du mardi et vendredi, des workshops et tests physiques seront proposés pour permettrent à tous de progresser de constater son évolution :

Des tests physiqiues en salle et sur le terrain
- Test VMA Ascensionnelle à l'automne et au printemps ;
- Test VMA à plat en début et fin d'hiver ;
- Des Tests physiques en salle à l'ISL (Force max avec plateforme de force, sur vélo, détente...) trois fois dans l'année.
3 Ateliers sur la Préparation Mentale
3 Ateliers sur la Diététique et la Nutrition dans les sports d'endurance.
Un workshop sur la Plannification de l'entrainement en vue de sa saison de Trail 2027.

ENCADREMENT

Entraînements de course à pied : assurés par les membres bénévoles du club
Préparation physique : encadrée par les préparateurs de l’Institut Sportif du Louron

PRE-REQUIS

Être capable de courir 5 km
Prise de licence FFA ou FFME
Être majeur (ou mineur avec autorisation parentale + participation adaptée au cas par cas)

INSCRIPTIONS ET LICENCES

Pour cette année, le tarif d’inscription au groupe Trail est de 80 € pour la saison.

Des tarifs préférentiels sont proposés pour les personnes voulant rejoindre plusieurs groupes de la Transpyros (Montagnisme et Trail pour les Adultes, Pyrénéisme pour les Jeunes).

En parallèle, pour des questions d’assurance, la prise d’une licence FFME ou FFA est obligatoire.

Nous conseillons la licence FFME pour les personnes pratiquant la montagne toute l'année (ski de randonnée, escalade, randonnée, alpinisme). Le tarif est variant selon les garanties d’assurance (Nota : l’option ski de piste à 5€ peut être un vrai plus pour assurer vos enfants lors des journées ski en station toute la saison).

La licence FFA se destine plus aux personnes pratiquant seulement la course à pied ou voulant participer à des cross l'hiver ou aux championnats de France de trail ou de course en montagne (qui auront notamment lieu à Arrens Marsous dans les Pyrénées en Juillet 2027 !).

Après votre inscription ou si vous êtes intéressé, merci d’envoyer un sms à l'un des responsable du groupe) pour être ajouté au groupe WhatsApp.

Les inscriptions se passent directement en ligne sur HelloAsso.